Čo je fasciálny systém a fascie?
Pojem fascie by sme mohli definovať ako obaly, ktoré sa podobajú pavúčej sieti, držia naše telo pokope a pomáhajú zachovať jeho správnu funkciu. Fasciálny systém zodpovedá za správne fungovanie našich svalov, kĺbov, väzov alebo orgánov a je dôležitou súčasťou spojivového tkaniva v celom tele. Podpisuje sa pod funkčnosť pohybového aparátu, držanie tela, regeneráciu či pružnosť svalov. Vďaka funkčnému fasciálnemu systému je naše telo flexibilné a ohybné, čo je v dnešnej dobe častý problém tak u mladých, ako aj u starších ľudí. Veľa odborníkov vo svete sa zhoduje v tom, že je to jeden z najdôležitejších systémov v tele.
Pri zranení alebo zlom držaní tela sa neraz fascie skrátia a výsledkom je tuhosť. Práve tej by sme mali zabrániť, ak sa chceme vyhnúť poškodeniu pohybového aparátu. V dôsledku zlej funkčnosti fasciálneho systému môžu následne vznikať rôzne zdravotné komplikácie, ako napríklad bolesť či skrátenie svalov, zranenia v dôsledku preťaženia a zlej mechaniky pohybu, nesprávna cirkulácia krvi a nedostatočné prekrvenie svalu. Ak chceme týmto problémom predísť, riešenie je jednoduché – penový valec. S penovým valcom pracujeme v hlbokej kompresii. Dosiahneme tak uvoľnenie či elasticitu skrátených svalov a vieme odstrániť aj bolestivé, zatuhnuté miesta na tele, ktoré nám vedia často znepríjemniť život.
Vďaka práci s valcom si vieme prinavrátiť pružnosť fascií, správnu funkciu a dĺžku svalu. Pozitívom valcovania pred tréningom je zlepšenie a aktivita krvného obehu a aktivácia CNS (centrálneho nervového systému). Lepšie sa tak pripravíme na tréning a na záťaž, ktorá nás počas neho čaká. Používanie valca je preto top pomôcka, ktoré by nemala chýbať pri rozcvičke. Ďalšou výhodou samotného valcovania je tiež zlepšenie látkovej výmeny, vďaka čomu rýchlejšie odbúrame škodliviny z nášho tela a to sa odrazí na našom zdraví, ale aj na pružnosti pokožky.
Pravidelným používaním valca pri tréningu, ale aj mimo neho vieme dosiahnuť kvalitné výsledky, a preto určite stojí zato dať rollovaniu a práci s valcom šancu.