Edward Majerczak

Celý článok nájdete tu: https://uzitocna.pravda.sk/seniori/clanok/637013-trener-radi-ako-zacat-s-cvicenim-vo-vyssom-veku

Celý článok nájdete tu: https://zena.pravda.sk/zdravy-zivot/clanok/629566-trener-radi-toto-je-sport-na-postavu-do-plaviek

Výpad je jeden z najlepších cvikov, ktorý môžeme do nášho tréningu zaradiť. Patrí totiž medzi základné pohybové vzory, pri ktorých zapájame veľké množstvo svalov a kĺbov. Výpad využívame nielen v športovom, ale aj v bežnom živote v rôznych situáciách. Naučiť sa jeho správnu techniku je teda nesmierne dôležité, lebo nám to môže priniesť veľa pozitív. Výpad nám môže pomôcť

Čo je fasciálny systém a fascie? Pojem fascie by sme mohli definovať ako obaly, ktoré sa podobajú pavúčej sieti, držia naše telo pokope a pomáhajú zachovať jeho správnu funkciu. Fasciálny systém zodpovedá za správne fungovanie našich svalov, kĺbov, väzov alebo orgánov a je dôležitou súčasťou spojivového tkaniva v celom tele. Podpisuje sa pod funkčnosť pohybového

Toto je veľmi zaujímavá a hlavne moja obľúbená téma. Ľudia sa tohto hesla často držia, avšak pozrime sa na to trošku bližšie. Pri čítaní jednej z kníh od Stuarta McGilliho, ktorý je považovaný za jedného z najväčších odborníkov vo svete v oblasti pohybového aparátu a všetkého, čo je so zdravým pohybom spojené, ma zaujalo veľa zaujímavých vecí. Mohli by sme

1. Silový tréning spôsobuje, že ženy naberajú na váhe a objeme Pravda je, že vykonávaním silového tréningu prichádza k redukcií telesného tuku a nárastu čistej svalovej hmoty, ktorá je pre mužov, rovnako ako aj ženy dôležitá po zdravotnej ako aj fyzickej stránke! Tento proces môže spôsobiť mierny nárast celkovej hmotnosti, lebo svalová hmota váži viac, než samotný tuk,

Sila človeka je pohybová schopnosť prekonávať, brzdiť, ako aj udržiavať vonkajší odpor pomocou svalov. Každý deň prekonávame rôzne prekážky, či už nosením ťažkých tašiek, zdvíhaním ťažkých bremien, alebo iba obyčajnou chôdzou po schodoch či pri športovaní. To je dôvod, prečo by sme mali zapojiť do nášho tréningového plánu aj silový tréning. Z fyzického hľadiska má nesporné

Čo si môžeme pod týmto druhom cvičenia predstaviť a prečo je dobré ho zapojiť do vášho tréningového plánu? V súčasnej dobe nie je ničím výnimočným, že čoraz mladší ľudia trpia problémami pohybového aparátu, ktoré sú spájané s nedostatkom pohybu, sedavým zamestnaním, zdĺhavým státím či nesprávnym držaním tela. Pohyb by sme preto mohli považovať za luxus,

Najprv sa ale pozrime nato, čo to vlastne Core je. Už v prvom článku sme sa pozreli nato, prečo je nevyhnutné aktívne posilňovať jadro tela tzv. core. Neraz sme sa mohli stretnúť s pojmom Core či spojením Core tréning. Core je hlboký stabilizačný systém, ktorý je zameraný na jadro nášho tela, od ktorého záleží, ako